■■少しだけなら外に出れる人■■
もげらがオススメするのは、ウォーキングです(゚∀゚)
かなーり典型的な運動ですが、あまり本格的なことをすると長く続かなくなったりするので。
毎日お散歩♪という風に生活のリズムに組み込むことで自然に習慣にしてしまおう!という狙いです。
これで基礎代謝の約150キロカロリーを消費することができます。
なるべく手を大きく振って、歩幅を大きく踏み出し、背筋を伸ばして歩こう m9っ`Д´)
といいたいところだけれど、
ちょっと恥ずかしいなぁ(・ω・`*)という人もいると思うので、てくてく歩くだけでも十分だと思います。
ウオーキングの時間は歩くのを早めにして、↑のような感じのように歩いて20分ほどです。
普通の速度で歩いたら30分くらいかな?
健康維持が目的なので、20分も30分も歩きたくない!という時は無理に歩かなくていいと思います。
風景を楽しみながらの〜んびりお散歩が楽しいと思います(っ´∀`)っ
だって、たまにでる外なんだから木々の緑とか楽しみたいじゃないですか?
風景を楽しみながら、のんびりのんびりで。
それで、気が向いたときにがんばる!位のスタンスがヒキー流です♪
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